Фізіологічні основи розвитку загальної витривалості. Значення пульсових зон для створення програми тренувань.
6 червня, початок о 18:00
Біг – це серйозне кардіонавантаження. Для того, щоб серце стало вашим союзником під час тренувань та забігів, варто будувати програму тренувань, враховуючи ЧСС – частоту серцевих скорочень. Звісно, є особливості, які залежать від багатьох факторів, серед яких вік, цілі та інше. Розібратись у цьому питанні вам допоможе Матієнко Сергій.
Матієнко Сергій – магістр педагогічних наук, професійний тренер з 20-річним стажем роботи у фітнес-індустрії, власник компанії «МФітнес Україна», ексклюзивного імпортера ТМ Polar.
Під час лекції ми розглянемо:
– Аеробний та анаеробний шляхи енергозабезпечення м’язової діяльності. Значення джерел енергії для розвитку загальної витривалості.
– Фізіологічні фактори, що визначають максимальне споживання кисню
– Яким чином киснево-транспортна система адаптується до навантажень.
– Визначення індивідуального порогу анаеробного обміну. Параметри зон інтенсивності навантаження для розвитку загальної витривалості.
– Аналіз найпоширеніших помилок у тренувальному процесі. Негативні наслідки перевантажень серцево-судинної системи.
Чекаємо вас за адресою : м.Львів (вул.Галицька,1)
Вхід вільний, реєстрація обов’язкова.
Зареєструватися
Тема: Напередодні півмарафону: як показати свій найкращий результат
Чого очікує бігун, коли збирається долати півмарафонську дистанцію?
Напевне, гарного результата – найкращого, який можливо очікувати після старанної підготовки. Тож, ми разом з Run4U хочемо дати кілька рекомендацій, слідуючи яким ви зможете отримати справжнє задоволення від забігу, та запобігти неприєсностям під час долання дистанції.
Про спікера:
Сергій Панченко – тренер бігового клубу Run4U, 13 років тренерського досвіду,кандидат у майстри спорту з легкої атлетики, неодноразовий призер і переможець змагань на 10 і 21 км у віковій категорії в Україні.
На лекції ви дізнаєтесь про те:
– що варто/не варто робити напередодні старту;
– як вибрати оптимальний темп і розрахувати свої сили на дистанції;
– як харчуватися та скільки пити під час бігу;
– екіпірування для півмарафону;
– що робити після фінішу півмарафону.
Чекаємо на вас:
8 червня
17:00
Арт-хаб «Коммуна»
Зареєструватися
